你的体重健康吗?

发布时间:2022-03-08 浏览量: 字号: 字号 字号增大
几乎天天奶茶、油炸食品?

上班一坐就是一整天?一周也动不了几次?

这些说的是你吗……?

生活方式的改变,如高脂肪、高糖的高能量食品摄入的增加,让人们能量摄入上升。而越来越多需要久坐的工作、交通方式的变化、以及城市化的加剧,又使人们愈发不能保证足够的身体活动。

伴随身体能量摄入与消耗的不平衡而来的,则是超重和肥胖问题……


通过采取有效措施,超重和肥胖及其相关慢性病都是可防可控的!


对于个人来说,做到营养均衡、吃动平衡是关键:
  1. 限制能量摄入,尤其是以脂肪和糖形式摄入的能量;
  2. 多吃水果、蔬菜,以及豆类、全谷类和坚果
  3. 进行有规律的身体活动,比如儿童每天60分钟,成人每周150分钟。


在我们的日常认知中,超重和肥胖带来的最直接影响就是体重增加,但超重和肥胖之所以是个问题,而且还是一个引起了全球关注的重要公共卫生问题,更主要的原因是它对健康的影响。 



超重和肥胖是导致非传染性疾病的重大危险因素:

  • 心血管疾病(主要是心脏病和中风),心脏病也是2000-2019年全球首要死因 
  • 糖尿病
  • 肌肉骨骼类疾病(特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病)
  • 某些癌症(包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠)

而超重和肥胖的程度越高,人们患上这些非传染性疾病的风险也会越大。

对于儿童和青少年,如果小小年纪就面临着超重和肥胖的问题,那么他们在成年后依然处于此状态、以及遭遇过早死亡和残障的几率将高于其他同龄孩子。

不论我们是否正为超重或肥胖而烦恼,都要养成健康的生活方式。

不要为身材担忧,一起为健康加油!


转载自:世界卫生组织微信公众号

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