一、什么是便秘？

粪便在肠内滞留过久，排便周期延长；或周期不长，但粪质干结，排出艰难；或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证。

二、什么原因会引起便秘？

²   一般病因：不合理的饮食习惯如低纤维素饮食，饮水不足；不良的排便习惯如不定时排便，长期摒便，人为抑制便意；环境改变或排便方式改变；运动量减少。

²   长期服用诱发便秘的药物如：镇痛药、抗惊厥药、抗酸药、抗胆碱能药、钙通道拮抗剂、阿片类、铁剂、利尿剂等；

²   消化系统疾病如：结肠肿瘤、炎症或其他原因引起肠腔狭窄或梗阻；肠扭转、肠套叠；便秘型肠易激综合症；痔、肛裂等。

²   非消化道的疾病如：神经系统疾病（脊髓损伤、周围神经病变等）；代谢性疾病和内分泌疾病（糖尿病、甲状腺功能低下、电解质紊乱）。

²  老年人便秘的主要原因：脏器功能生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出；排便无力，导致粪便不易排出；活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难。

三、慢性便秘有哪些表现？

四、如何治疗慢性便秘？

五、日常生活中的注意事项

1.       多饮水：每日饮水量不应少于2000毫升，最好清晨空腹饮1～2杯温开水、蜂蜜水。减少含咖啡因、酒精和高糖的饮料。

2.       适当调整食物成分：多吃纤维素含量较高的食物，如新鲜的蔬菜、水果以及粗制的大米和面粉、玉米等，刺激加快胃肠运动。

3.       选择富含果胶的水果，如苹果、草莓、荔枝或梨，增加粪便体积以通便。

4.       摄入含益生菌的发酵奶制品对便秘有效。

5.       饮食中增加植物油：如蓖麻油、花生油、豆油等预防便秘。减少摄入动物脂肪含量高的油腻油炸食品。

6.       多运动：每天早晚慢跑、散步，可促进胃肠道蠕动，增强消化功能。

7.        “揉”腹部：每天早晚及午睡后用两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100 次，可促进腹腔血液循环、助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排出。

8.       训练排粪肌肉的功能：每天定时去大便，不论有无大便都蹲上30分钟，并用力使排便肌群收缩。

六、有以下情况需看医生：

 平时的排便习惯突然改变（尤其是年龄>40岁）

 排便疼痛

 粪便含血或黑色，柏油样

 需要定期试用泻药（每2-3天或更频繁）

 便秘伴有疲乏、不适、呕吐、体重下降、头痛、发烧等

 没有明显原因情况下便秘症状>7天

 水样便或软便从肛门漏出

资料来源：

[1]中华医学会消化病学分会胃肠动力学组.外科学分会结直肠肛门外科学组.中国慢性便秘的诊断指南(2007,扬州)[J].中华消化杂志,2007,27(9):619-622.

[2]郭晓峰,柯美云,潘国宗,等.北京地区成人慢性便秘整群、分层随机流行病学调查及其相关因素分析[J].中华消化杂志,2002,22(10):637-638.

[3]周仲英.中医内科学[M].北京:中国中医药出版社,2003:262-269.

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