降脂、健康饮食

请时刻记住这几串顺口溜

饮食篇：

一把蔬菜一把豆

一把蔬菜指的是一斤蔬菜。

一把豆指的是二两豆。

一个鸡蛋加点肉

每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。

五谷杂粮都吃够

五谷杂粮都要吃一点。

降脂篇：

玉米山药轮做主

玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能预防心血管系统的脂肪沉积。

海带西芹常拌菜

海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。

四菇两茄可混搭

四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降胆固醇的作用。

两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。

生吃熟吃有一瓜

黄瓜具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

每顿饭后一杯茶

每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。

转载自：义乌疾控微信公众号