一、什么是骨质疏松？

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的显微结构退化，导致骨的脆性增加，易于发生骨折为特征的一种全身性骨骼疾病。下图可以帮助你理解。

二、哪些人容易发生骨质疏松？

骨质疏松症受先天和后天因素影响。先天因素包括种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。以下人群需尤其警惕骨质疏松：

1.       吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶

2.       遗传因素、体型瘦小

3.       女性过早绝经

4.       钙质不足，缺乏运动

5.       长期服用药物：如糖皮质激素

6.       患病：如类风湿性关节炎、糖尿病

三、什么时候需要考虑骨质疏松？

①疼痛：以腰背部痛多见，典型者表现为“日轻夜重”。

②驼背、身长缩短

四、骨质疏松有哪些危害？

骨质疏松症被称为“沉默的杀手”。骨折是骨质疏松的严重后果。

五、如何防治骨质疏松？

骨质疏松的防治过程中，需谨记“预防三部曲”：饮食、运动、阳光；“治疗三部曲”：水泥、钢筋、砖块。

预防三部曲：

①饮食：适当补钙。应及早增加摄取并长期补充钙质丰富的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、绿色蔬菜等。

②运动：适当锻炼。中老年可根据自身情况和具体条件进行合理运动和适当锻炼，比如走路、慢跑等。

③阳光：可促使皮肤合成维生素D。建议每天至少日晒15分钟，以合成所需维生素D。

治疗三部曲：

①补充“水泥”：补钙。钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物，也可额外补充钙质，如碳酸钙、枸橼酸钙。

②补充“砖块”：补维生素D。维生素D在防治骨质疏松中必不可少，缺少维生素D的情况下人体不能有效吸收和利用钙。

 ③补充“钢筋”：对已有骨折或者骨质疏松、骨量减少伴危险因素的患者，建议选用药物治疗，如二磷酸盐等，但需在医师指导下进行。

资料来源:

[1]尤黎明,吴瑛等.内科护理学[M].第五版.北京:人民卫生出版社,2015:439-442.

[2]陈灏珠,林果为.实用内科学[M].第十三版.北京:人民卫生出版社,2009:1074-1080.

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